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在下班回到家中的时候，给自己营造一个舒适的环境休息，一个好的环境可以感染自己的情绪变好。可以给自己换套全新的床单被单，放些舒适的音乐听听，做些轻松的事情。‍‍

由于精力太充沛，好像有使不完的劲，好似一个不能停摆的钟表一样；那在睡觉之前，来它个万米跑步。这样的话，可能你没有回到家就累的躺在路边的椅子上就睡着了。

找个安静的环境，坐下来，积极思考。在明确了自己的压力所在以及什么样的状况才不会让自己感到有压力之后，就可以分析下如何化解压力。‍‍

有时候适当的药物是必要的。当你感觉焦虑情绪严重时，可以抗焦虑药联合助眠药治疗。当你自己无法靠自身去改变时，这些药物可以帮助你度过难关。

白天尽量不要躺在床上，只有睡觉时才与床发生联系。当床不再只意味着睡觉时，我们躺在床上，就会失去这种反射，睡眠也会变得没之前那么容易。

制定严格的作息时间，早睡早起。严格的作息时间可以帮助我们调整睡眠节律，让我们的睡眠时间健康，而且规律。