相信不少人在减肥期间都遇见过这样的事情，起初体重下降的非常快，让自己对减肥成功势在必得，可一段时间之后却出现了不掉秤的现象，即便吃的很少并且加强运动强度，可是体重丝毫不见下降，甚至又增重的纤细，让人对减肥失去信心，那么减肥减一半不掉秤怎么办？
在减肥过程中，不掉秤是非常常见的现象，导致出现这种情况的原因非常多，可能是肌肉增加导致的，也可能是因为不健康的减肥方式，更或者是因为运动太单一，我们通常称这种现象为减肥平台期，想要突破减肥平台期，方式还是非常多的。
我们都知道运动在减肥过程中，有着非常重要的地位，但饮食同样也非常重要。若在减肥期间只运动，却不控制饮食，那么不掉秤是必然的。当频繁摄入高热量高脂肪的美食，会让身体无法代谢美食的热量，从而转变成脂肪。
所以，要想减肥成功，一定要合理安排日常饮食，调整饮食结构，做到营养均衡。饮食以低脂高蛋白的美食为主，进食是按照蔬菜、肉类、主食的顺序，至于那些高脂肪高热量的美食，最佳别吃了。
有些人在减肥过程中会出现掉秤少或者不掉秤的情况，即便坚持运动了很长时间，这种情况依旧存在。这种情况下不要再注重体重了，反观一下自己身体的维度，你会发现身体正在慢慢变瘦，而这种情况是由于肌肉增加导致的。
这是因为在运动过程中消耗的脂肪，但是肌肉组织的含量增加，提高了骨骼肌的密度，这种现象对减肥是非常有帮助的。所以减肥不要再重视体重了，身体的维度更重要。
对于女孩子来说，减肥过程是比较特别的，由于姨妈期的到来，女孩子为了健康会喝很多的水，而水分在体内大量潴留就会引起体重增加，但只要姨妈期一过，体重就会再次下降的。
减肥是一个循序渐进的过程，不能太着急，更不能利用节食进行减肥，只有做到健康减肥，在瘦下来的一起，身体也会变得更加健康，那么减肥的瓶颈期会很快度过。