多微笑。我觉得即使是悲伤时候的微笑，也可以帮助缓解不良情绪。 发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。感到悲伤的时候，努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑，也笑不出来，但至少会让你的态度变得积极起来。
我觉得运动很有帮助，运动。很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。运动的人群要比不运动的人群更有活力，态度更积极，心态也更平和。另外，运动带给情绪不振的人更多的好处。
我觉得首先要接受自己的负面情绪。悲伤是正常的情绪。接受自己的情绪，不要做任何评判。不要想“这么点小事，我有什么好伤心的呢？”而应该坦然接受自己的伤心情绪，接受有助于我更好地缓解它们。
大哭一场。有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。
一般我会开始练习瑜伽或太极。我觉得练瑜伽和打太极有助于减缓压力，减轻身心痛苦，改善情绪。因为这两项练习会让你把注意力集中在“自我意识”上。
以我的经验，我觉得洗个热水澡可以缓解伤心。因为，温暖会带给人舒适的感觉。因此，洗个热水澡可以帮助你放松身心，进而缓解你的悲伤情绪。