我有一段时间抑郁，高考前后，别人看不出来，连我自己都是后知后觉知道自己得了抑郁症，什么都不想做，白天黑夜在被子里流泪，看着窗户外的太阳一点点掉下去，然后客厅里面一寸一寸地变得黑暗，我就瘫在沙发上，思考生存和死亡之类的问题，我一直在问自己既然都是要死的，为什么现在要痛苦地活着，但是我一直在说服自己，没有让自己走向轻生。因为我知道，有很多人是爱我的，即使生活很艰难，还是有人爱我的，我死了消沉了，她们会很伤心难过的，我到最后都没放弃自己，因为被爱着。
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
安排规律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。除了信心之外，让心情平静起来也很重要，参禅也是非常好的方式，让思绪处于寂静的状态。