社交恐惧焦虑惊恐不要太担心，只要放平心态保持自己最舒适的状态就可以了。
你有社交恐惧没关系，可以先小范围内与朋友社交。每个人都有自己的几个贴心朋友，他可以先和他们一起进行社交。如果你擅长做饭可以叫贴心的朋友来家里做饭给他们吃。如果你喜欢听音乐，可以叫你最好的朋友陪你去观赏音乐会。如果你对茶道感兴趣，可以约一两个好友去茶馆。如果你喜欢安静看书阅读名著，可以约好友来家里喝下午茶，你两可以一起看书互不干扰也可以你看书他在旁边做些其他事情。社交恐惧并不可怕，可以慢慢改善，先和自己亲近的朋友接触改善。
社交恐惧焦虑，你可以选择看心理医生。心理医生会根据你的具体情况和发生的事情，给你进行心理疏通，找打问题的根本所在。心理医生是非常专业的，他们有着丰富的经验和雄厚的专业知识储备，可以帮你解决烦恼。心理医生会对作出心理测试，并对你所给出的问题描述能找到症结所在。他们能知道你为什么会出现社交恐惧，出现社交恐惧的原因，社交恐惧到什么地步，医生都能准确的作出判断，在后续的心理治疗中会逐一解决这些问题。当然心理医生的疏导是一部分，自己的观念是否愿意改变是另一方面。
如果没有办法缓解社交恐惧，那么就接受他，接受自己。现代人的生活已经有很多压力了，不想社交或者对社交有恐惧那就不要参与一系列的活动了。只要保证自己正常生活，也不妨碍其他人的生活工作，就算没有社交也不会有人在意的。适合自己的才是最重要，保持自己的舒适状态去生活。只要自己不觉得枯燥乏味，就可以以自己舒适的方式生活。
可以让自己慢慢的学会在人多的时候说话，就算是一两句也可以。并且不要把社交当成一种压力，以平常心去对待，鼓励自己要有自信。
自己如果害怕这个方面，就要向这个方面去前进，努力去战胜它。
不能让这种症状持续下去，必须做出改变，可以对着镜子或者找一颗大树进行对话练习，克服内心的恐惧，把我们的嘴张开去清晰的吐字。
我觉得首先和家里人多沟通，自己摆正心态，多在户外活动，尽量不要宅在家里，逐渐就会改善的。
社会的恐惧，焦虑，惊恐，这方面的表现是你对这个社会感到非常的不安全感，这种不安全感表现在方方面面，因为你心里没有底，这个时候你应该寻求亲人的帮助，或者是寻找知心朋友，诉说心里的不安。