其实当众讲话紧张，是因为自己对自己讲的内容没有足够的信心，而且很在乎别人对自己的评价，担心讲话的时候回出错。从原因分析上，是这样的。这就需要对自己讲的内容，特别熟（演讲稿的内容烂熟于胸），这样心里就有了个底。不怕忘词，不怕丢词。其次可以培养自己应变的能力，演讲的过程中难免会出现一些错误，这是很正常的，专业的主持人，演讲大师有时也会因为压力过大过于紧张而出现一些错误，就需要自己有能力圆过去，如果有了应变的能力，心理的底气也更足了。有了充足的底气，就会有效的减轻我们的紧张感。
想起了我之前的成长的道路。虽说我是一名心理健康教育讲师，从事着心理学科普的工作，但之前的自己并不是这样的外向。小学时候的我是一个比较内向甚至又比较腼腆的小男孩。而随着自己的慢慢长大，不断成长，现在基本已经没什么问题了。也就是说人是可以改变的，也就是说人通过自己的改变是完全有可能克服演讲时的紧张情绪的。这个是第一点，相信可以改变，对自己有信心。这个是改变的一个基础，也是改变的开始。
可以脸皮厚一点，允许自己出错，我就紧张出错了，那又如何呢？不知道大家有没有发现这样一个问题：当我们越怕出错的时候，可能越容易出错，甚至错误不断的感觉；当我们不怕出错的时候，可能不会出现什么错误。这也是一种方法，不一定对每个人有效，但是有些人确实好使，我就出错了，不但出错，看看是这么出的错，抱着这样的想法，甚至都不会出错。如果当众讲话不会出错，不怕出错，那么我们还会紧张吗。
每个人在当中讲话的时候，尤其是下面人很多的时候，都不可避免的会紧张。但这个时候你就要转变一下自己的思维方式，因为你紧张的话并不能使自己的发挥更好，只会导致自己发言更糟糕，使大家更加的关注你，如果你能表现出一种云淡风轻的态度，用流畅的语言和表达引起大家的注意，大家反而会赞赏，而不会不断的盯着你的脸。
“凡事预则立，不预则废。”我们越紧张，临场发挥时的表现就会越打折扣。而我们的潜意识则非常清楚自己准备得是否充分，是不是能够达成自己原先的期待。如果它感到自己做不到，焦虑的情绪也就会越发强烈。所以，克服畏难的情绪做好准备，这样才能真正让潜意识的焦虑得到平复，而不是缘木求鱼地给自己做什么思想工作。
大家会有这样的经验，刚开始的时候会很紧张，说着说着就觉得缓和下来了，于是就慢慢地变得不紧张了。所以，当台下很多双眼睛在注视着你的时候，告诫自己：只要自己开好头，结尾会更精彩！很投入的演讲，同样可以慢慢的平息内心的不平静，逐渐的进入到演讲状态之中。