“我好想减肥啊，我也知道要去锻炼，要控制饮食，但我就是做不到。我觉得自己太差劲了。”
“你说我是不是要开始攒钱？你一个月都攒多少？但是下个月我有好几场婚礼要参加耶，算了挨过下个月再说吧。”然后，挨过了下个月，他还是没有尅是攒钱。
……这样的对话发生在我们每天的生活里。对话里的人可能是你，可能是他，但你对TA一定不陌生。正如电影《后会无期》里说的那样，“我们听过无数的道理，却仍旧过不好这一生。”那想要转变的我们、你们、他们，究竟要从哪里开始，究竟要怎么做？
1意识到自己具有“认知偏差”
我是一个较为自律的人，但如果你问我，在家“葛优躺”一边吃零食一边看综艺节目和去健身房挥汗如雨，你喜欢哪个？坦白说，当然喜欢在家“葛优躺”一边吃零食一边看综艺节目啊。但你们可能会说，怎么连你也这样，你不是很自律吗？但自律的人也有不那么自律的时候啊。
我们往往喜欢把很多事情通过自己的“认识偏差”强加给自己。比如吃零食和减肥。有人对着自己怒吼，你看你不去跑步减肥还吃了一大堆麻辣小龙虾，活该胖死你，你怎么这么没用。然后，她就越来越消极，越来越没有动力去减肥，之后就觉得自己就是这么一个意志力薄弱、什么都做不到的糟糕的人。
实际上并非如此。因为我们很容易产生“认知偏差”，而“认知偏差”总是会妨碍我们达到目标和改变自己，这让懂得所有道理的我们还没去做之前，就在脑海里狠狠地批判自己了。这是一个错误的、荒谬的开始。
2具象你的目标
很多人喊着“我要变瘦”、“我要变得有钱”，那请问“变瘦”是指多瘦？“有钱”又是指有多少的存款？
石田淳的《从行动开始》明确告诉我们，只是模糊地抱有愿望，那么这个愿望是不可能实现的。更进一步说，没有具体目标的人，就算比别人更加努力，就算取得了不错的成绩，仍然会被“必须继续努力才行”的不安感所折磨。
只有将愿望具体地描述出来，朝着一个明确的目标前进，才能够因实现愿望而感动幸福。关键在于，当你拥有一个目标时，要清楚当这个愿望实现时你将会是什么状态，以及在这个状态下你要做什么。也就是说，你要预想达成目标的自己的样子，然后朝着他跑去。试试想想看1年后的自己、3年后的自己、5年后的自己。
清晰的目标十分重要，就像没有设计图就无法完成一栋建筑一样，人生也需要相对具体的设计图。设计图当然不能含糊不清，必须非常清晰明确，人生自然也是如此。因此，从今天开始抛弃一切模糊不清的内容，描绘一个清晰而具体的人生设计图吧。
3
从小事开始，量化你的行动
“江山易改本性难移”，所以当我们培养一个新的行动习惯时，我们要降低行动的难度。一开始把目标定低一些，更有利于行动开始。
在培养一个新的行动习惯时，最多不要超过三个。比如在教新员工工作内容的时候，首先从最简单的三个开始，当员工能够熟练掌握这三项工作内容之后再继续教他接下来的事。同理，如果你想养成运动的习惯，每周只需要运动三次；如果你想学英语，每天只需要记三个单词的发音、意思、搭配、用法等等。
正因为开始改变自己不太容易，所以我们绝对不能勉强自己。如果上述的“三个法则”不太适合你，那么一天5分钟的改变你是可以做到的吧。你只需要坚持5分钟的行动，聚沙成塔，也会有转变。有好几个小时的想法，不如有1分钟的行动。
一个想要减肥的人就算每天想三小时“我要变瘦”，体重计上的数值也不会发生任何的变化，但只要他每天坚持快走5分钟，最后的结果肯定会发生改变。不要以为“只靠走5分钟根本不可能减肥”，坚持完成小的行动，不断地累积，最后一定能够带来好的结果。首先从5分钟能够完成的行动开始。只要坚持一个月，你一定能够发生改变。你要谨记，为了实现你的目标，成为理想中的自己，你需要的不是坚强的意志，而是从小做起的行动。
当我们开始动起来了，我们可以为自己制定一个行动列表，更好地量化我们的行动，让我们更有动力去转变。例如，你想对自己的健康状况进行管理，可以分为“饮食”、“运动”、“睡眠”等几个大项目，然后在其中分别添加“少食多餐”、“多吃蔬菜”、“不吃垃圾食品”或“走一站路”、“做30S的平板支撑”等小项目。当完成这些项目后，就将它们填入列表中。
同时请注意，一定要用笔把完成的事情记下来，而不能只是在脑海中确认完成。通过用笔写下行动列表，可以确实地获得“今天做到了”的成就感，从而促使你坚持下去。
最后，知道了这些方法的你，请从现在就开始，不要推脱到明天。你要是告诉自己“我从明天就开始执行”，那你的这个明天总是不会到来的。所以，从现在开始，just do it!
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事实好像就是如此，从小到大，我们无论是从书上获取还是通过家人朋友得知的道理不计其数，但是真正能做到的也没有几个，就像有句话所说的那样，道理我都懂，却依旧过不好这一生。
很多时候我们都像一个饱经沧桑的老人一般，明白很多人花了一辈子才得出的道理，但是我们却做不到那样子，我想其中一个原因大概是因为这不是由自己得来的道理，所以不会有特别大的感受，俗话说，“吃一堑长一智”，相信很多人不是生下来都知道理的，必然是从经历中总结出经验而得来的，所以对于他们来说，曾经吃过亏，所欲为了避免自己不要再犯同样的错误，所以就把这件事记得特别深刻，从而把自己得到的道理，理论知识都运用在生活中，也就起到了真正的作用。而那些做不到的人，是因为自己没有感同身受，所以不会记忆深刻，可能在听的那一刻觉得很有道理，觉得自己不能也怎么样怎么样，但其实真的到了那一时刻，可能又忘记了这个道理。所以说啊，道理这种事情只有自己经历了懂得了，才能运用在生活中，光听别人说，只是纸上谈兵。
还有一个原因大概就是自己就算明知是这么一个道理，却还是不愿意去做，这种事情一般体现在感情当中，比如说就算你身边的人包括你自己都知道对方是个不好的人，并且和他在一起都不会有好结果，只有趁早放弃才是最好的选择，但是你偏偏不会那么做，因为你根本不想那么做，即使你知道你继续和他在一起只会让自己受伤，即使你明白感情中很多的道理，但是如果你自己都逃避，不愿意去做，最后还是会受伤害。
所以道理还是要运用到自己生活中才算是自己的，不然永远都是别人的，与己无关。
道理谁都可以说的出来，但付出行动的确是少之又少。为什么，因为道理不难，行动难啊。你会被各种因素阻止你的脚步，懒惰，懦弱，无所事事。脑子里少不了的天马行空，想着我在这样我要那样，可就是想的多，做得少。
里面有一个很典型的例子就是你身边的朋友失恋，你去安慰，霹雳吧啦说一大堆道理，说那个人怎么怎么样，太不会心疼人了，你干嘛要把自己美好的青春耗在这种人身上，你应该拥有更好的生活。你应该快点从失恋的阴影里走出来，而不是天天这么颓废。结果呢?你道理说了一大堆，当轮到你自己失恋的时候，结果还是暴饮暴食，以泪洗面，颓废不已。说出来的道理一点都没有实施在自己的身上。因为你把感情想的太简单了，所以你做不到
还有一点，你觉得现在的生活该怎么怎么样，你觉得属于自己的生活应该怎么怎么活的潇洒，你准备好好锻炼身体，吃健康的食物，保持充足的睡眠，这些道理难道不简单吗?结果呢，你还是吃着那些好热量的食物，办的健身卡也在抽屉里睡大觉，天天熬夜玩手机到凌晨，早上又懒床不想起。你就是做不到。因为你的懒散和改不了的惰性。
“我以前觉得去夜店、纹身、打洞这些很酷。后来发现这些事一点难度都没有，只要你愿意就能做得到。更酷的应该是那些不容易做到的事，比如读书，赚钱，这种在常人看来很无趣的事。”改变一下自己的态度，把脑子里的那根线绷紧一点。选择那些你懂的道理并且要求自己去做到。believe yourself!
道理都懂就是做不到，这不是人的通病吗？知道这是为什么吗？因为我们现代人自制力太差了，生活条件变好了，可以过上衣来伸手饭来张口的生活了，就不愿意再努力了。也是因为我们太懒了，习惯了被别人管制的日子，突然间没有人管着自己了，突然间被放养了，所以没有被逼到一定程度，是绝对不会对自己的目标付诸行动的！
就像我一样，暑假的时候，我信誓旦旦的要考研，室友也都鼓励我，说我记忆力好，只要努力，一定能考上的，那时候时间还来得及。我也规划好了回家该做什么该怎么做，书也都拿回家去了。但是真正放了暑假，心思却一点都不在学习上，每天给自己规定的任务也没有完成，心里就在想，反正刚放假几天，过几天再学也来得及。就这样，一天一天的都被荒废了。
难道我不想读研吗？难道我不知道读研很好吗？我知道研究生工资高待遇好，有人说学历不重要，我真的想笑一笑说这句话的人，学历就是敲门砖，如果你找工作的时候连门都不能敲，那还谈什么找工作，可是现在时间已经不够了，再努力也没有用了，我只能看着别人努力了。还有一点，也要结合自己的实际情况，看一看到底适不适合考研，能不能考研，不能盲目跟风。
我们在慢慢长大，父母的年纪也大了，有的父母一生努力为了孩子，到最后却什么也没有得到。但愿我们都不要成为那样的人，我们要成为孝顺的人，我们有梦想，可以自己去实现，不能依靠父母辛辛苦苦赚的钱，她们除了工作以外，也应该有属于自己的生活，我们不能剥夺她们享受生活的权利。
人就是这样一种奇怪的生物，很多时候遇到事情，你把自己从事件中抽离出来，就能以“旁观者清”的眼光知道自己应该怎么做，知道自己处于一个什么样的位置，但你自己就是没办法去行动，根本没办法做到。
比如你正在经历一段极其艰难的分手期，你明知对方是个渣男，明知他不喜欢你，明知他花心，心里没有你，他跟你在一起很有可能就是自己太寂寞了找个乐子，你明白清楚的知道这一点，现在你们分手了你应该感到庆幸，终于摆脱渣男，能毫无负担的去奔赴更加美好的明天。
但是你就是放不下他，你还沉浸在你们谈恋爱的时候，你悲伤地想去质问他：“既然不喜欢我为什么一开始要对我那么好？”你明白道理却又走不出失恋的阴影，知道怎么做却又做不到。
比如你面对一大堆烂摊子，你知道以最快的速度解决最好，快刀斩乱麻是最好的方法，但是你又被游戏吸引，还想再刷刷微博逛逛淘宝，拖延症都快晚期了还要放弃治疗，这种情况也是明知其可为而不为。
再比如，你知道一分耕耘一分收获，你知道一步一个脚印，但是在你自己创业或者学习的过程中，你总是认为进度太慢，你太希望能一觉醒来就成为一个成功人士，安于现状又想奋力挣扎，这也是明白道理却又做不到。
这其实就是人心里的惰性和劣根性在作祟，只要严格自律，提高做事效率，就会慢慢摆脱这种情况。
因为对自己的要求太低，下不了狠心。
我知道一天背300个单子，自己的英语词汇量肯定会更加丰富。我在第一天可以做到，第二天或许也能勉强完成，可是每天这么大的词汇背诵量，并不是我自己可以一时调整承受的。所以，渐渐的开始出现排斥背诵，而后消极对待，最终颓废放弃。但是，这个方式再很多学习能力超强或者能够接受这样的词汇背诵习惯的人来说，是非常轻松简单的任务。我知道多背诵单词才能积累词汇量。可是坚持下去，却往往做不到。
我知道，一个星期锻炼三到四次，有益身心健康。而且还能塑性减肥。即使达不到减轻体重的目标，坚持锻炼也能调整自身的体质和状态，总之保持良好的锻炼习惯，肯定是有益于自己的健康。道理我都懂，可是早上起不来，晚上吃太多一锻炼胃就不舒服。减肥餐或者其他各种微博健身号提倡的食谱，完全和自己的饮食习惯不同。我做不到每天吃的和兔子一样，而且和家人生活在一起也不可能自己再另起炉灶做一顿饭。并且有时候各种事情也会打乱自己的锻炼计划，导致经常性锻炼的计划最终泡汤。
要说，为什么这些事情没有坚持下去，那是因为自己对于自己要求不高，下不了狠心今天不做完就不睡觉。所以，往往是半途而废。