作为成年人能够集中起自己的主义力来做事也是不容易的，甚至会出现由于不能集中主义力而失眠、失误、失去信心等的苦恼，严重影响我们的生活质量，所以无论是成人还是孩子都应该注意力的培养和锻炼，关键时候可以寻求心理咨询人士帮助，比如心理治疗中的音乐质量等等让你在轻松愉快的过程中培养来良好的主义力习惯，让人受益终生。
考研的那时候，基本上心无杂念，很专心的备考。但是人心嘛总是有脆弱的时候，有时候在图书馆看书的时候，就走神了，集中不了注意力。于是果断把书本合上，去校园的山坡上看看风景，呼吸下新鲜的空气；或是操场上走两圈，听着轻音乐。我觉得效果很棒，特别是校园刚下过雨还有些微风吹着的走道，很容易让心平静。
可以选择一种进入状态的仪式。有仪式感， 容易给人产生掌控的暗示心理。比如，有些人习惯转转笔，或者拿笔或者纸写写画画， 慢慢让自己进入状态。选择一个熟悉的场景。就好比，学生进入教室就能进入学习状态，医生进入手术室就能进入手术状态一样， 场景马上就能赋予你集中精力的能量。
这个要靠个人素质与定力了，一个能自主控制好自己行为和有效调节自己心情的人才能更好的集中思维，别人怎么说都是没有用的，只有靠自己，世间烦事太多，我们都容易冲动，导致思维涣散。慢慢淡定自我，镇静自若的处理事情，就会让思维慢慢集中。
如果从道家方面来说我们可以选择打坐，意念可以掌控一切思维和行动，人自身都有一个属于自己的能量场，这个是有科学根据的，我们所了解的水的秘密就可以解释，自己的意念就可以掌控自己的思想，可以简单的说是自控力！
所谓思维集中，就是心理学上所提到的“心流状态”，是由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出来的。达到心流的状态是一种完全放松且全自然的心理状态，这需要通过刻意练习才能获得，这种练习包括“冥想”“打坐”等等。