西瓜影视

可以自我奖惩，按自我计划，今天由于在预定时间内保持了注意，就奖励一下自己，去看会儿电视，听听音乐；今天由于走神儿多使学习计划落空，就罚自己做些难受的事。

我们一定要有正确的走路姿势，两个脚尖往前。这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。

睡觉时候暗示自己全身放松，从脚尖一点一点是暗示自己放松，放松，完全的放松，一直放松到头尖，让身体的所有细胞都放松，这样得到充分的氧气。

我们一定要明确活动目的。活动的目的越明确，对活动的意义认识得越清楚，注意就越稳定，越集中，自己本身的精神才能得到一定的改善。

中午以前只吃水果或鲜榨果汁这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。

可充分保持氧气，如运动慢跑时，在每分钟心跳100——125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。